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症状：便が出ない、少ない、硬い
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便が出ない、硬い、少ない、排便後のスッキリ感を得られていない状態が3日以上続いているようであれば便秘の可能性が高いです。慢性的な便秘は危険な病気のきっかけとなる場合もあるため、早急に改善しましょう。
腸機能が低下している方に適した便秘薬
ビサコジルタブレット
有効成分が腸のぜん動運動を促し、腸内で便の水分が吸収されることを予防することでスムーズな排便をサポートします。妊婦や10歳以下の方は服用を控えてください。
1箱800円
お子様や妊婦も服用可能な便秘薬
ギュタラックス
腸の運動機能が下がっている(鈍くなっている)方に適しています。副作用が小さく、高齢の方や小さなお子様、妊娠、妊娠の可能性がある方でも服用可能な便秘薬です。
1本3,100円
便秘の予防や改善に有効なサプリメント
便秘を改善する方法について
食生活を見直す
食物繊維や水分、脂質が不足すると便が排出しにくくなります。
これらを積極的に摂取することが便秘の改善に繋がります。
また、発酵食品には腸内環境を整える効果があるため、納豆やヨーグルトなどもおすすめです。
ストレスを解消する
便秘とストレスは無関係に思えるかもしれませんが、自律神経によって大腸の働きは調整されています。
過度のストレスは自律神経を乱し、大腸の働きを悪くしてしまいます。
そのため、お風呂でリラックスしたり趣味の時間を取るなどしてストレスを解消することが大切です。
便意を我慢しない
忙しい時間などに便意を我慢することを続けると、便意を感じにくくなり便秘になってしまうことがあります。
出来るだけ便意を我慢せず、ゆっくりとトイレの時間を取れるような生活サイクルを身につけることが重要です。
適度な運動で腹筋を鍛える
排便の際は腹筋を使うため、運動不足によって腹筋が衰えていると便を排出しにくくなってしまいます。
適度な運動で腹筋を鍛え、排便の際に必要な力を強くすることが便秘の改善に繋がります。
体質(腸内環境)を改善するためには半年から1年ほどの時間がかかります。
そのため、その間は便秘薬などを使って辛い便秘の症状を抑えましょう。
しかし、便秘薬に頼りすぎると自然な排便が起こりにくくなってしまうことがあるため、便秘薬は症状が辛いときなどピンポイントに使う程度に留めましょう。
