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悩み：寝ても疲れが取れない(睡眠の質が悪いと感じる)
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十分に寝ていても目覚めた時にだるさが残ってしまうのは睡眠の質が悪い可能性があります。睡眠の質が悪いままだと疲れや眠気が残ってしまい重大な事故などにつながる可能性もあるため適切に改善することが大切です。
商品のラインナップ
サプリメントの力で睡眠を改善する
スリープスターター
スリープスターターはメラトニンやセイヨウカノコソウを配合したサプリです。メラトニンは自然な眠りを促し、セイヨウカノコソウは不安や緊張を緩和します。
30パッチ3,380円
寝ても疲れが取れない時の改善について
スマートフォンやパソコンの画面を見る時間を減らす
スマートフォンやパソコンの画面が発する光には目を覚まさせる作用があります。
そのため、就寝前には画面を見るのを避けたり、見る時間を制限することで自然な睡眠への導入ができるようになって、睡眠の質を高められます。
そうして睡眠の質を高めることで、疲れを改善します。
入浴する
寝ても疲れが取れない時に有効な方法として入浴があります。
入浴によって、体を休める副交感神経が優位になることで寝ても疲れが取れないというのを改善します。
また、入浴の中でも半身浴は体の深部体温を下げる作用があり、深部体温が低下することで体は休む状態になるため、効果的に疲れを改善できます。
適度な運動をする
適度な運動は体に適度な疲れをもたらします。
これによって自然な眠りへと誘われるようになり、質の高い睡眠をサポートします。
質の高い睡眠は体の疲れを取り、寝ても疲れがとなれないといった悩みを改善します。
就寝前の食事を控える
就寝前に食事をしてしまうと、就寝中も内蔵が活動した状態となるため体は休まりません。
その結果として、寝たのに疲れが取れないといったことに繋がってしまいます。
そのため就寝前の食事を控えることで、内臓の活動を抑えるようにすることで改善が期待できます。
どおうしても就寝前にしか食事するタイミングが無いというような場合は、よく噛んで食べたり、消化に良いものを食べるなどして、内臓の負担を減らすことが改善に繋がります。
