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悩み：夜に眠れずに昼に眠くなる
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海外旅行帰りなどで明るいのに眠くなってしまう、日が落ちたのに眠れない。お昼なのに頭がボーッとしてしまう。こうしたことの原因として考えられるのが時差ボケです。時差ボケはさまざまな方法で改善が可能です。
商品のラインナップ
サプリや薬で時差ボケは改善できる
メラトニン
メラトニンは睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンを配合したサプリメントです。眠れない状態をサプリを使うことで、睡眠ホルモンを増やし自然な眠りをサポートします。
100錠3,510円
時差ボケの改善について
事前に対策する
時差ボケを改善するのに効果がある方法として、手軽に行えるのが事前対策です。
海外へ旅行するような場合、事前に旅行先の時間に合わせた生活へと徐々に生活リズムをずらしていくことで、体内時計と現地時間のギャップを縮めることができ、時差ボケの改善に役立ちます。
仮眠をとる
時差ボケを改善する方法として、現地の時間に合わせた生活リズムを送ることが大切です。
しかし、そうしたことが難しいという場合、2～3時間の仮眠をとることで眠気を解消します。
そうして、現地の時間に合わせたリズムでの生活を送るようにすることで、時差ボケの改善に期待できます。
適度な運動をする
時差ボケの改善法には、仮眠をとる方法とは逆に適度な運動で眠るようにするというものもあります。
時差によって夜なのに眠れないという場合は、適度に運動やストレッチなどで体をほぐすことで体が疲れ自然な眠りをサポートします。
こうして夜に眠れるようになることで、時差ボケを改善へと導きます。
